Todos desperdiciamos mucho tiempo preocupandonos por cosas que nunca sucederan, y esta preocupacion solo hace que nuestras vidas sean innecesariamente complicada y dolorosas.

Pero hay esperanza…implementando las estrategias de este articulo podemos disminuir las preocupaciones y ansiedades para disfrutar mas de la vida.

• Deja las preocupaciones para despues: si es un problema que podria suceder en el futuro esperemos hasta que llegue el momento para preocuparnos por el. Como la mayoria de estos problemas por los que nos preocupamos nunca llegan esta es una buena tecnica para manejar la preocupacion, ya que el moemto nunca llega.
• Actua: el miedo nos paraliza .. ante una preocupacion que nos aterra piensa cuales son los pasos que puedes tomar para evitar el problema, si te enfocas en hacer algo para evitar que el problema llegue te sentiras mejor. No encontraras pasos a seguir si el problema no existe, lo cual es una buena razon para olvidar la preocupacion.
• Cuidado con lo que deseas: el desear algo intensamente puede hacerlo realidad, no piensen en cosas negativas concentrate en encontrar soluciones, imaginate feliz por haber resuelto tus problemas.
• Manten las cosas en prespectiva escribe una lista de las cosas que te preocupan actualmente, analiza cuanto estas realmente pueden afectar tu vida. No tepreocupes por pequñeces que no tienen mayor efecto en tu vida, observa el TODO.
• Controla tus pensamientos la clave para reducir la ansiedad y las preocupaciones esta en aprender a controlar los pensamientos. A veces somos esclavos de nuestros propios pensamientos. Muchas veces nuestros pensamientos estan equivocados pero los tomamos como verdaderos lo cual es una gran error. Esta en nosotros rechazar los pensamientos que nos preocupan innecesariamente y no retenerlos en nuestra cabeza .
• No seamos vanidosos una de nuestras mayores preocupaciones es el pensar que es lo que los demas piensan de nosotros, como nos ven, la preocupacion de alcanzar los estandares de la sociedad que nos rodea .. nos preocupa mucho el gustarle a los demas, lo que nos hace estar en constante busqueda de apreciacio y admiracion de parte de los demas.. y cuando no la recibimos nos preocupamos de no ser sufucientemente buenos o lindos. Por lo cual es fundamental trabajar en nuestra autoestima, si nosotros nos queremos, nos valoramos, nos apreciamos, no estaremos preocupados porque los demas nos aprecien, sin darnos cuenta el valor que nosotros nos damos es muchas veces el mismo que nos dan demas. El estar felices con nosotros mismos evita que las criticas negativas o lo que piensen los demas nos afecte.
• Alnalizala el problema otra forma de lidiar con las preocupaciones es analizarlas en profundidad  para ver si realmente se justifican. Preguntate porque esto te preocupa? Puedo estarme equivocando?

Siempre hay algo de que preocuparse.. pero el preocuparse no ayuda! Ni da soluciones

Toma los pasos necesarios para resaolver el problema o deja de preocuparte, si ignoras las preocupaciones que no tienen fundamente eventualmente desaparecerean

Enfocate en lo positivo…Vive el presente

Original post: 7 Effective Strategies for Dealing With Anxiety by Tejvan Pettinger

Si eres madre y has festejado cumpleaños para tu hijos bienvenidas al club de las mujeres al borde de un ataque de nervios. Es esa sensacion hermosa como la del dia en que nacieron pero tambien con mucho trabajo. Por mas simple que intentes hacer el cumpleaños de tus hijos/as siempre terminas agotada. Todo comienza practicamente el dia que comienza el mes del cumpleaños (si no es antes) porque ya estas planeando en tu cabeza todo lo que tienes que hacer, juntar el dinero enviar invitaciones o planear las llamadas telefonicas(que siempre llevan mas de lo previsto), y como si una fiesta de cumpleaños no bastara, a los mas pequeños tambien les toca la fiestita en la escuela o colegio (recuerda planearlo con la maestra con tiempo). Aqui te van algunas ideas para la fiesta del colegio: la torta de cumpleaños es un clasico pero si puedes darle a los niños tortas individuales seria mucho mas practico, si tiene una asadera con el molde para las pequeñas tortitas es simplemente hacer una de las tortas preparadas de caja y distribuir la cantidad de la mezcla en los moldecitos. Otra opcion es comprar los moldes de papel (debe ser un papel apropiado), pero no desesperes si no puedes conseguir nada de esto simplemente corta la torta en pequeños trozos ponle a cada uno en una linda servilleta o en un circulo de cartulina debajo y adornalo con crema o grajeas de chocolate (para que los chocolates o caramelos se peguen a la parte de arriba de la tortita puedes mezclar dulce de leche y cocoa si quieres una cobertura marron o azucar impalpable y agua si quiere cobertura blanca). La presentacion es fundamental: Acomodalos en una bandeja o caja de carton que puedes forrar con papel de colores. Esto te tomara unos minutos en la cocina pero a la hora de repartir a los niños sera facil, rapido y novedoso. Algunos sitios recomendables son: http://elrincondelosninos.wordpress.com ; www.mercadofiesta.com.ar; http://www.cyberpadres.com/guias/cumples/fiestafacil/index.htm;

No es recomendable que hagas la fiesta en la escuela el mismo dia de la fiesta con la familia, mas bien es poco saludabe para ti.

Para la fiesta si puedes alquilar un salon que te ayude con la decoracion, la comida y la atencion a los invitados ALELUYA! pero si no es posible no desesperes aqui vamos a tu rescate. Reparte las tareas, pide colaboracion de todos los que te rodean, hasta los mas pequeños pueden ayudar aunque sea colocando las sorpresas en las bolsitas. Tomate tu tiempo: todo lo que puedas adelantar en dias previos a la fiesta te dara la posibillidad de que puedas dormir la noche anterior a la fiesta (aunque no te lo garantizo). El dia de la fiesta puede que te pelees con mas de un intergante de tu familia (sobre todo tu pareja) explicales que estas nerviosa porque quieres que todo salga bien, que te tengan consideracion y que te ayuden (aunque parece obvio debemos recordarselos sobre todo a lo hombres que nos rodean).

Lo mas importante es que te tomes unos minutos y veas la cara de tu hija/o sonriente eso hara que toda la locura de los ultimos dias y todo el cansancio desaparezca y que una sensacion de felicidad llene tu corazon. Como me dijo mi prima “de verlos felices… de eso se trata todo”. Hijo feliz cumple!

Amigas si tienen mas consejos para sobrellevar este dia por favor agregenlos en tu comentario siempre son bienvenidos

Una supuesta amiga nunca te ha visto llorar.

Una amiga verdadera tiene los hombros húmedos por causa de tus lágrimas.

Una supuesta amiga no conoce los nombres de tus padres.

Una amiga verdadera tiene sus números de teléfono en su libreta de direcciones.

Una supuesta amiga trae una botella de vino a tu fiesta.

Una amiga verdadera llega temprano para ayudarte a cocinar y se queda hasta tarde para ayudarte a limpiar.

Una supuesta amiga odia cuando le llamas después de haberse acostado.

Una amiga verdadera te pregunta por qué te tardaste tanto en llamar.

Una supuesta amiga procura hablar contigo acerca de tus problemas.

Una amiga verdadera procura ayudarte con tus problemas.

Una supuesta amiga se imagina tu vida romántica.

Una amiga verdadera podría chantajearte con ella.

Una supuesta amiga al visitarte, actúa como un invitado.

Una amiga verdadera abre el refrigerador y toma lo que necesita.

Una supuesta amiga ha terminado la amistad después de un argumento.

Una amiga verdadera sabe que no tienen una amistad sino hasta después de haber tenido una pelea.

Una supuesta amiga espera que siempre estés ahí para él o ella.

Una amiga verdadera siempre estará ahí para ti.

Una supuesta amiga leerá esto y lo lanzará a la basura.

Una amiga verdadera te lo enviará hasta que esté segura de que lo has recibido.

La piel seca es causa de un mal funcionamiento de las glándulas sebáceas que no producen suficientes fluidos para lubricar la piel y proteger contra las pérdidas de agua.

Esta es una manifestación de la piel que se caracteriza por una falta de humedad. Aparte de resultar antiestética, cuando este exceso de sequedad aparece en partes muy visibles, tiene consecuencias negativas para la salud tanto del pelo como de la misma piel, produciendo pieles y cabellos ásperos, piel escamada, grietas, irritación, exfoliaciones, etc. La piel seca es una de las formas de manifestarse el acné.

Este mal funcionamiento está algunas veces relacionado con una deficiencia de vitaminas y minerales.

PREVENCION:

Usa una emulsión de aceite y agua día y noche para proteger contra la excesiva pérdida de agua. Esta emulsión actúa atrapando el agua en la última capa de la piel y previniendo así su evaporación. Asegúrate de que tomas suficiente aceite (preferentemente de oliva) en las comidas, idealmente en ensaladas. Incrementa tu ingestión de alimentos ricos en vitaminas A y D. Para ello puedes recurrir a los zumos de frutas, que además te aportan líquidos.

SÍNTOMAS:

Piel seca, escamas, poros abiertos, granos, acné, asperezas, piel escamada, grietas, irritación, exfoliaciones, etc.

CAUSAS:

Las principales causas de la piel seca son las siguientes:

- Envejecimiento: Es la principal razón que determina la sequedad de la piel.

- Excesiva sequedad ambiental : La sequedad del lugar donde nos encontramos determina la excesiva evaporación del agua de la piel con la correspondiente consecuencia en la humedad de esta. Lo mismo ocurre en estaciones del año en que predomina un ambiente seco, como en el invierno. Habitaciones cerradas con calefacción pueden provocar los mismos resultados.

- Factores hereditarios :A veces el tener la piel seca depende de las características genéticas.

- Resultado de alguna enfermedad: Muchas veces la sequedad de la piel es el resultado de algunas enfermedades, principalmente el acné., ( psoriasis, eczema, etc.) El hipotiroidismo puede producir sequedad en la piel.

- Factores químicos : El contacto con ciertos productos químicos produce algunas veces la sequedad en la piel. De igual manera ocurre cuando se utilizan productos de limpieza personal demasiado agresivos, o con demasiada frecuencia.

- Alimentación: Una alimentación inadecuada, pobre en alimentos naturales, y especialmente deficiente en vitamina B7 o biotina, vitamina A, vitamina C y zinc, provocan la falta de humedad en la piel.

Para evitar la sequedad de la piel tendríamos que tener en cuenta las siguientes pautas de conducta:

- Mantener unos hábitos de limpieza adecuados: Es necesario humedecer la pieles secas cada dos días mediante baños con una duración entre 5 minutos y 1/4 de hora, como máximo. Baños más prolongados hacen que la piel se reseque. Baos de vapor nocturno sobre la cara mejoran la textura de la piel del rostro. El fregado fuerte con las toallas reseca la piel, es mejor secarse suavemente con presión.

- Deberemos utilizar productos de limpieza corporal adecuados, a ser posible libres de detergentes y alcoholes. No es necesario utilizarlos en todos los baños ya que sería más conveniente alternar el jabón con una limpieza solamente con agua. No añadir sales al baño.

- Beber con frecuencia, sea agua o jugos naturales

- Aplicar aquellas substancias adecuadas que proporcionan humedad a la piel, mascarillas hidratantes

- También puede ser el resultado de unas condiciones ambientales excesivamente secas (calefacción o aire acondicionado). Otra causa, mucho menos común es la falta de suficientes grasas en la dieta. La incidencia de este problema se ha incrementado, últimamente, por la polución y el abuso en el uso de jabones y geles.

- Usa suplementos nutricionales

En las pieles grasas es mayor la secreción de las glándulas sebáceas y la acumulación de células muertas. Además la piel tiende a perder una gran cantidad de humedad, lo que se aprecia en la formación de escamas en la superficie del cutis.

Alimentación

No debe comer dulces ni galletas, ni tampoco embutidos. También conviene reducir el consumo de productos agrios y especias fuertes, ya que favorecen la aparición de granos en el rostro. La alimentación ha de ser rica en minerales y oligoelementos, pues su carencia puede contribuir al mal estado de la piel.

Productos para el cuidado de la piel grasa

Locion desmaquilladora para los ojos (sin aceites). Leche limpiadora para pieles grasas. Crema limpiadora. Tónico facial para pieles grasas. Crema o gel para los ojos. Loción ocular. Emulsión de día suave. Crema de noche para pieles grasas. Peeling (nunca de grano grueso). Máscara facial (base de crema). Máscara facial (base de gel).

Cuidados por la noche

Después de desmaquillar, vierta un poco de leche limpiadora sobre las manos húmedas y extiéndala por el rostro y cuello. Retire con un paño humedecido con agua caliente. Para la segunda fase de la limpieza, utilice una crema limpiadora que penetre profundamente en los poros y previene las infecciones, y acabe con una loción facial que no contenga más del 10% de alcohol.

Para nutrir la piel, extienda un poco de crema de ojos alrededor de los mismos. Complete el tratamiento extendiendo una crema de noche para las restantes zonas del rostro y cuello.

Cuidados por la mañana

Limpie el cutis con una leche limpiadora, igual que en el tratamiento de noche, y complete el proceso con una loción facial. Una emulsión suave protegerá la piel durante todo el día. Para acabar, utilice crema de contorno de ojos.

Peeling y máscara facial

Aplique un peeling por la noche una vez a la semana. No debe ser de grano grueso, porque algunas partículas podrían instalarse en los poros y hacerlos todavía mayores. Después, limpie el cutis con una crema limpiadora y extienda la crema exfoliante por todo el rostro (excepto por la zona de alrededor de los ojos). Deje actuar de 5 a 15 minutos. Efectúe un ligero masaje en aquellas zonas más propensas a la acumulación de impurezas (por ejemplo, la nariz, la frente, etc.).

Después del peeling, aplíquese una máscara facial con base de crema de efecto regenerador y relajante durante 20 minutos. Para la máscara siguiente utilice una base de gel. Cubra su cutis con una crema de noche.

Mascarilla de Maria Antonieta

1/4 litro de leche

6 ml de jugo de limón

12 ml de coñac

Hierva la mezcla a fuego lento. Aplique sobre el cutis y deje que se seque. Pasados 15 minutos, enjuague con agua templada y después con agua fría. A continuación aplique un tónico.