Gracias por el comentario y con respecto a tu pregunta…

las mujeres somo muy duras con nosotros mismas tratando de bajar de peso y no nos ponemos a pensar que muchas veces nuestras parejas estan con sobrepeso, el hombre no se da cuenta de lo kilos de mas hasta que un problema de salud le toca a la puerta y posiblemente deba someterse a una dieta estricta y a tratamientos medicos para recuperar su salud, para evitarnos dolores de cabeza en el futuro, seria bueno para los dos hacer una dieta balanceada juntos, para estar saludables principalmente, y para lograr mantener un peso apropiado para nuestra edad y caracteristicas fisica… el primer paso aunque nos de pereza saben que es consultar a una nutricionista… pero tambien es importante recordar ciertos factores que nos haran lograr nuestros objetivos mas facilmente:

• Cuando hagan las compras, limitense a que sean alimentos saludables, integrales y naturales;
• El acompañar cualquier dieta con una rutina constante de ejercicio, es fundamental, y lo mejor es hacerlo con la pareja porque cuando uno pierde el animo el otro debe impulsarlo a continuar el ejercicio, ademas una caminata puede ser un buen momento para conversar;
• mucha agua, tomar agua puede ser beneficioso para todos los que queremos bajar de peso y los que no tambien;

Ejemplo de dieta (pero recuerda cosultar con tu medico)

        LUNESDesayuno: té o café, 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso no graso.

Comida: ensalada de lechuga, espárragos, tomates y 4 olivas, 150g. ternera y 1 fruta.

Cena: sopa de verdura, 150g. de pescado hervido y 1 yogur.

MARTES

Desayuno: jugo de naranja y 2 tostadas con mantequilla y miel.

Comida: ensalada de manzana y col, 150g. pollo a la plancha y 1 fruta.

Cena: 100g. de jamón york, berenjena y pimiento al horno y 1 fruta.

MIÉRCOLES

Desayuno: té o café, 2 tostadas con mantequilla y mermelada light.

Comida: ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40g. de queso parmesano y 1 fruta.

Cena: puré de verdura, tortilla de ajos tiernos y 1 fruta.

JUEVES

Desayuno: jugo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.

Comida: ensalada de lentejas cocidas, tomate y alcaparras o pepinillos, filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas.

Cena: verdura cocida con 1 papa, 100g. bacalao al horno con verduras y un yogur desnatado.

VIERNES

Desayuno: café o té, 2 rebanadas pan integral con mantequilla o margarina light.

Comida: ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla, 150g. pavo a la plancha y 1 fruta.

Cena: ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla, 150g.de pescado a la plancha y 1 fruta.

SÁBADO:

Desayuno: té o café, 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.

Comida: alcachofas al horno, ternera a la brasa con verduras y una fruta.

Cena: puré de calabacín, 2 huevos duros, 1 lata de atún y un yogur.

DOMINGO

Desayuno: café o té, zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.

Comida: verduras al horno o en papillote, carne con setas y 1 natillas.

Cena: espárragos blancos con mayonesa light, tortilla de espinacas y 1 yogur descremado.

tambien les dejo algunos links interesante sobre estos temas http://www.tododietas.com/                                                     http://www.nutricion.pro/28-03-2008/alimentos/consejos-de-alimentacion-equilibrada-lista-de-compras-saludables                   http://www.terra.com/salud/dietas-y-ejercicios/            http://salud.latino.msn.com/nutricionyfitness/articlepage.aspx?cp-documentid=100187205

amiga recuerda dejar tu opinion haciendo click en la palabra comentarios debajo del articulo…